動画圧縮｜動画の容量を小さくする方法（Windows・Mac・iPhone、無料）

ピアのパソコン学習ガイド編集部2026年11月13日更新

先に結論

いちばん効くのは画質を下げて書き出し直すこと。1080pを720pや480pにすると、ぐっと小さくなります。
WindowsはClipchampの「エクスポート」で画質を選ぶ。Macは動画を右クリック →「選択したビデオファイルをエンコード」。
長さを短くするのも効きます。いらない所をトリミングしてから書き出します。

容量を小さくする3つの方法

方法	効き方	ひとこと
画質（解像度）を下げる	よく効く	1080p → 720p・480p
いらない所を切って短くする	短くした分だけ小さくなる	前後の待ち時間を切るだけでもちがう
音を消す	少しだけ	音がいらない動画なら

Windows（Clipchamp）でのやり方

Clipchamp（クリップチャンプ）は、Windows 11に最初から入っている動画編集アプリです。スタートメニューで「Clipchamp」と打てば出てきます。入っていなければMicrosoft Storeから無料で入れられます。Microsoftアカウントでサインインして使います。無料のままで、480p・720p・1080pで書き出せます（4Kは有料）。

Clipchampを開き「新しいビデオを作成」
動画をドラッグして入れ、下のタイムラインに置く
右上の「エクスポート」
画質を選ぶ（480p・720p・1080p）送るだけなら480pか720pで十分です。
書き出しが終わったら「コンピューターに保存」ふつうは「ダウンロード」フォルダーに入ります。

書き出しの画質	向いている使い方	容量の目安
480p	LINE・メールで送る、とにかく小さく	いちばん小さい
720p	スマホで見る、ホームページに載せる	中くらい
1080p	パソコンの大きな画面で見る、YouTube	大きい

Macでのやり方

Finderで動画を右クリック（control＋クリック）
「選択したビデオファイルをエンコード」
「設定」で H.264 の 480p・720p・1080p などを選んで「続ける」元の動画と同じフォルダに、名前の後ろに「-1」が付いて保存されます。

QuickTime Playerで開いて「ファイル」→「書き出す」から 1080p・720p・480p を選んでも、同じように小さくできます。

iPhoneでは

iPhoneには、撮った動画を小さくする機能がありません。代わりに次のやり方があります。

写真アプリの「編集」で前後を切って短くする（トリミング）
これから撮る分は「設定」→「カメラ」→「ビデオ撮影」で1080pや720pにしておく（4Kは容量がとても大きい）
メールで送るなら、大きいとき「Mail Drop」（iCloudのリンクで送る）を使うか聞かれるので、それを使う

LINE・メールで送れないとき

送り先	送れないわけ	どうする
LINE	トークで送れる動画は5分まで	5分以内に切る、Googleフォトなどの共有リンクで送る
Gmail	添付できるのは合計25MBまで（超えるとGoogleドライブのリンクになる）	480pにして小さくする、ドライブのリンクで送る
会社のメール	会社で上限が決まっていることが多い（数MB〜10MBくらい）	共有リンク（OneDrive・Googleドライブ）で送る

ネットの「動画圧縮」サイトは、動画をいったんそのサイトのサーバーに上げます。人が写っている動画、仕事の動画は、手元のアプリでやるほうが安心です。