Zoomの背景の変え方｜ぼかし・画像の設定を、パソコン・スマホ・ブラウザ別に

ピアのパソコン学習ガイド編集部2026年11月9日更新

※写真はイメージです

先に結論

背景は会議の前でも、会議の途中でも変えられます。途中で変えると、その場で相手の画面にも反映されます。
パソコンはビデオのボタンの横の「^」→「ビデオとエフェクト設定」→「バーチャル背景」。スマホは「詳細」から選びます。
部屋を見せたくないだけなら、「ぼかし」で十分です。自分の画像を使うなら、16:9なら1280×720か1920×1080の画像がきれいに収まります。
自分の画面で背景の文字が左右反対に見えても、相手には正しく見えているので、気にしなくて大丈夫です。

選べる背景

種類	どう見えるか	向いている場面
なし	部屋がそのまま映る	家族や部屋を見せても困らないとき
ぼかし	自分以外がぼやける	面接・商談・授業など、どんな場面でも使いやすい
画像（用意されたもの・自分の画像）	後ろが画像に置き換わる	会社のロゴ入り背景、気分を変えたいとき
動画	後ろが動く映像になる	雑談・イベント。仕事の会議では目が疲れるので控えめに
AIで作る背景	言葉で説明した背景を作る	版や契約によって使えないことがある

背景の変え方

スマホパソコン

会議の途中で変える（スマホ）

画面を1回タップしてボタンを出すボタンは数秒で消えます。
「詳細」をタップする画面の右下にあります。
「設定」→「バーチャル背景」をタップするZoom公式ヘルプの手順です。アプリの版によっては、「詳細」の中に「背景とエフェクト」が直接出ることもあります。
「ぼかし」か画像を選ぶやめるときは「なし」。選んだら閉じるボタンで会議に戻ります。

スマホでは、背景の設定は「詳細」の中にある

会議の前に決めておく（iPhone）

左上のプロフィール画像をタップ
「設定」→「ビデオとエフェクト」
「外観」の「背景とエフェクト」で選ぶここで選んでおくと、次の会議から同じ背景で入れます。

会議の途中で変える（パソコンのアプリ）

ビデオのボタンの横にある「^」をクリック画面の下のボタンが消えていたら、マウスを動かすと出てきます。
「ビデオとエフェクト設定」をクリック右側に「ビデオとエフェクト」が開きます。
「バーチャル背景」で選ぶ「なし」「ぼかし」、用意された画像から選びます。自分の画像は「＋」から追加します。

ビデオのボタンの横の「^」から背景を選ぶ

会議の前に決めておく（パソコンのアプリ）

右上のプロフィール画像→「設定」
「ビデオとエフェクト」→「バーチャル背景」ここで選んだ背景は、次の会議から使われます。

ブラウザで参加しているとき

ビデオのボタンの横の上向きの矢印から「背景を選択」を選びます。画像を追加できないときは、会社のZoomの管理者が止めている可能性があります。

自分の画像を背景にする

項目	Zoomの決まり・目安
形式	PNGかJPG（JPEG）
大きさ	15MBまで
サイズ（カメラが16:9のとき）	1280×720ピクセルか、1920×1080ピクセル

画像は、カメラの縦横の比率（多くは16:9）に合わせて切り取ってからのせると、引きのばされずにきれいに収まります。

仕事で使う背景のコツ

面接や初めての相手なら、ぼかしか、無地に近い落ち着いた画像が無難です。
会社のロゴ入り背景を使うときは、ロゴが自分の顔の後ろに隠れない位置にあるか、一度自分の画面で確かめます。
背景を使うと、手や髪の毛の端が欠けたり、ちらついたりすることがあります。後ろが無地の壁だと、きれいに切り抜かれます。

うまくいかないとき

困っていること	直し方
背景の文字が左右反対に見える	自分の画面だけ鏡のように映っています。相手には正しく見えています。気になるときは、設定の「ビデオ」にある「ミラーリング」の項目のチェックを外します
「バーチャル背景」の項目が出てこない	Zoomのアプリからいったんサインアウトし、もう一度サインインします（Zoom公式ヘルプの方法）
背景を選べない・灰色になっている	パソコンやスマホの性能が足りないことがあります。まず「ぼかし」を試します。会社のアカウントでは、管理者が止めていることもあります
自分の体の一部が消える・ちらつく	部屋を明るくし、後ろの壁と違う色の服にします。背景と同じ色の服だと、服まで背景に置き換わります
ブラウザで参加していて画像を追加できない	管理者が止めている場合があります。アプリで参加するか、ぼかしを使います

よくある質問

Zoomの背景は会議の途中でも変えられますか？

変えられます。パソコンはビデオのボタンの横の「^」→「ビデオとエフェクト設定」、スマホは「詳細」から変えます。その場で相手の画面にも反映されます。

Zoomで背景をぼかすには？

バーチャル背景の選択肢の中にある「ぼかし」を選びます。部屋を見せたくないだけなら、いちばん手軽な方法です。

Zoomの背景に使う画像のサイズは？

PNGかJPGで15MBまでです。カメラが16:9なら、1280×720ピクセルか1920×1080ピクセルの画像がきれいに収まります。

背景の文字が反対に見えるのはなぜですか？

自分の画面だけ鏡のように映っているためで、相手には正しく見えています。設定の「ビデオ」にある「ミラーリング」の項目のチェックを外すと、自分の画面でも正しく見えます。

アカウントがなくても背景を変えられますか？

Zoom公式ヘルプでは、背景の変更はアプリにサインインしてから行う手順になっています。会議の途中で変えるときも、まずアプリのサインインを確かめてください。